Opa, ai eu de novo!

Voltei me atentar com a alimentação e deu resultados. 81,5kg! Ai o gráfico do deslize pós-férias e frio.



Mas agora vai de novo, marquei nutricionista novamente, tive que mudar pois a minha antiga está focando na pós-graduação e parou de clinicar.

Vamos lá, me esforçando a comer menos carne vermelha durante a semana após assistir Forks Over Knives mas nada extremo, churras quebrando o pau de fds ainda. Acho que isso ajudou, mas tenho receio de estar perdendo massa magra.

Estou treinando cross fit, mas diminuí para 2x semana, pra cima.

Bom é isso, rumo aos 80kg como próximo foco, quando chegar aos 80kg vou a realmente realizar o plano de ir no Japonês top e fazer uma massagem, hehe ai quem sabe crio um outro objetivo pra me forçar mais.

Tudo nosso abraços!

Tenho que compartilhar tudo, então ai vai, hehe

Cheguei aos 82kg antes das minhas férias em Junho, e senti como uma grande vitória, desde então não tenho me alimentado muito bem e diminuí os treinos. Hoje voltei aos 83,5kg. Ruim, mas mostra o quanto devo voltar ao objetivo.

Bom.. vamo q vamo.

Minha ideia é rever a alimentação, voltar no foco e voltar a treinar. O frio atrapalha um pouco.

Vou tentar postar mais frequente pra voltar a me animar com o projeto. (semanalmente seria um bom plano)

Abraços

Compartilhando ter chegado a 83kg! Preciso escolher um bom lugar para fazer massagem aqui na região.

Eita... rumo aos 80kg, pra cima!

Venho aqui compartilhar alguns resultados desse meu projeto - 6cm a menos de cinto e 6kg a menos! (fonte: fita métrica e balança de bioimpedância da nutricionista).



Criei alguns objetivos para me ajudar a dar sequência:

83kg: Massagem
82kg: Rodízio Japonês em um dos melhores pico da região com minha mina.
80kg: Final de semana em um hotel/resort no mato pra relaxar ou próximo a praia para surfar

Algo mais ousado, mas achei interessante adicionar aqui, se chegar a 15% de gordura corporal, que acredito ser um projeto mais longo, de 1 e meio a 2 anos, faço alguma tatuagem. Sempre quis, mas nunca tive o momento certo e coragem pra escolher algo pra rabiscar no corpo. Talvez esse projeto me ajude com essa vontade que sempre tive.

Bom é isso, tem muito chão pela frente. PRA CIMA!

Opa! Voltei aqui nesse cenário político de 13 de Março 2016 esquisito, pra deixar uma publicação sobre o andamento do meu projeto saudável.

Início de Janeiro 11/01 me pesei e estava com 92 kg, claro que foi um pico pós fim de ano, meio inchado, mesmo porque dia 16/01 depois de 5 dias nesse projeto já estava com 89,4 kg. Hoje estou com 85,8 kg. 

Em 9 semanas de projeto foram 5 semanas de treino cross fit e correndo as vezes (4 semanas parado - 1 de carnaval e 3 de ressaca, hahaha que relaxo). Nesse tempo também corri meus primeiros 10k, em 1h e 10min na Lagoa do Taquaral 31/01, o que considero um grande feito!

Além disso, segui dieta, na maioria dos dias, falhei no carnaval e alguns eventos nesse caminho. Mas no mais, o que estou me esforçando para seguir são as 6 ou 7 refeições diárias - 3h em 3h.

 Estou satisfeito, mas ainda não o suficiente. Tenho que fazer o retorno na nutricionista para ver os percentuais. Estou me colocando o objetivo inicial de chegar a 80 kg ou 18% de gordura corporal, e atingindo isso estou pensando em alguma recompensa pelo esforço. Ainda não decidi o que, mas algo relacionado com viagem, adrenalina ou descanso.

Na próxima publicação vou tentar falar um pouco sobre ter começado a cozinhar mais em casa devido a esse projeto e o que estou achando.

Bom é isso, pra cima.

Estou sem paciência para escrever, mas achei que seria importante manter a rotina e resolvi publicar umas fotos que tenho tirado de meus pratos almoço / janta.

 Fiz dieta e exercícios durante 3 semanas antes do carnaval e fui pesar só tinha emagrecido 1kg. Imagino que devo ter reduzido % de gordura, mas vai saber... Estou tentando retornar agora depois do carna, que foi bem pesado, a dieta, mas exercício físico não estou conseguindo porque a imunidade baixou e estou meio resfriado/febril.

Comentarei mais da dieta depois, mas fica ai uma foto do que tenho costumado comer no dia-dia.

Opa! Incrivelmente estou nesse blog de novo para fazer outra publicação, top, pra cima!

Nesse post eu vou comentar sobre o que defini como exercício para perder peso. Não sei se é o melhor, mas fiz uma semana e creio que será um bom motivador devido a sua falta de rotina nos exercícios.

Estou falando de treino funcional de alta intensidade, ou cross fit, cross trainning, sei lá. Não conheço muito sobre esse tema, na real nem sabia a diferença entre treino funcional e cross fit. Dizem ser a mesma coisa, sendo que o cross fit é marca patenteada, mas também já li que são coisas diferentes. A diferença seria que o cross fit, além de ser funcional, deve ser executado em alta intensidade e ser constantemente variado, além de seguir algumas aptidões específicas: capacidade caridio respiratória, força, estamina, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Porém não sei ao certo e posso estar falando besteira.

De qualquer forma, comecei a fazer em um espaço aqui em Indaiatuba, SP e não houve repetição de exercícios, o que me anima! Odeio aquela monotonia da academia. Treinos rápido de 1 hora e alta intensidade, cansa pra porra. Não sei muito bem se é recomendado para qualquer pessoa, é bem intenso e vejo alguma real possibilidade de lesão, se a pessoa tem zero preparo e tenta acompanhar.

Fui 3 dias e a ideia é manter treinos 3 vezes por semana. Vez ou outra correr um pouco no Parque Ecológico porque também gosto.

No próximo post eu falo sobre a dieta em si, a rotina de alimentação e o que tenho aprendido com isso. Bom é isso, negada, pra cima! To quebrado do treino de hoje ainda!

Tudo nosso, abraços!

Fala negada, atingi os 92kg e não quero passar disso. Vou usar esse blog para me auxiliar no objetivo de perder peso e para compartilhar os conhecimentos e experiências que tire dessa caminhada.

Não quero atingir muitos com meus textos, estou criando uma maneira de tornar esse projeto saudável algo real. Creio que registrando aqui, isso se concretizará.

Dizem que o primeiro passo é assumir que existe um problema, esse eu to sabendo a um tempo, mas depois de crescer 2kg durante as férias coletivas do fim de ano resolvi tomar uma atitude.

Deixo aqui meus primeiros passos e vou tentar continuar postando para me motivar a atingir meus objetivos.Próximo post é para já ter uma definição do exercício/frequência que realizarei para tornar isso possível.

Abraços